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Objectivos de Aprendizagem |
O1. Discutir o papel do exercício físico nos modelos de envelhecimento saudável;
O2. Compreender as modificações bio-psico-sociais inerentes ao processo de envelhecimento;
O3. Compreender as alterações fisiológicas decorrentes do envelhecimento e suas implicações para a orientação e prescrição do exercício;
O4. Identificar as principais componentes da aptidão física funcional e compreender a sua importância na manutenção da autonomia e independência dos idosos
O5. Demonstrar capacidade para selecionar e utilizar de forma crítica metodologias de avaliação da aptidão física funcional e de saúde.
O6. Conhecer e dominar as componentes essenciais dos programas de exercício para idosos.
O7. Demonstrar capacidade para prescrever, orientar e controlar sessões de treino para idosos de acordo com as suas limitações.
08. Desenvolver programas de exercício para a promoção da saúde e da aptidão física funcional, incluindo o treino de força/potência muscular, aeróbio, equilíbrio e flexibilidade
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Conteúdos programáticos |
1. Demografia e Epidemiologia do Envelhecimento (Teorias do Envelhecimento; Envelhecimento demográfico)
2. Atividade Física e Envelhecimento Saudável
2.1 Modelos de Envelhecimento Saudável
2.2 Benefícios da Atividade física
2.3 Motivações e Barreiras para a prática Atividade física
3. Aspetos psicológicos e socioculturais da atividade física nos idosos (Estereótipos do envelhecimento bem-estar psicológico e qualidade de vida ; Implicações sociais da atividade física)
4. Aspetos fisiológicos do envelhecimento
4.1 Função cardiovascular, respiratória, músculo-esquelética e metabólica.
4.2 Função cognitiva e sensorial
5. Avaliação da aptidão física funcional no idoso (Triagem da Condição Saúde; Avaliação Geriátrica multidimensional ; Protocolos de avaliação)
6. Programas de exercício e métodos de treino para idosos
6.1 Princípios na organização e treino
6.2 Planeamento e orientação Exercício físico
6.3 Treino cárdio, força muscular, equilíbrio e mobilidade, e flexibilidade
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Bibliografia principal |
- Best-Martini, E. & Jones-DiGenova, K. (2014). Exercise for Frail Elder. Human Kinetics. 2nd Edition
- Bryant, C. X., & Green, D. J. (2005). Exercise for Older Adults: ACE's Guide for Fitness Professionals. Coaches Choice.
- Chodzko-Zajko, W. (2013). ACSM’s Exercise for older adults. Lippicott Williams & Wilkins
- Jones, J.& Rose, D. (2005). Physical Activity Instruction of Older Adult. Human Kinetics
- Spirduso, W., Francis, K. & MacRae, P. (2005) Physical Dimensions of Aging, 2nd Edition, Champaign, Human Kinetic
- Van Norman, K.A. (2010). Exercise and Wellness for Older Adults: Practical Programming Strategies. Champaign, IL: Human Kinetics
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