Exercício e Saúde

Imagem d@ Maria Dulce Leal Esteves [Ficheiro Local]
Maria Dulce Leal Esteves
Código:
17579
Ano:
2
Semestre:
S2
Créditos ECTS:
6
Carga Horária:
PL(30H)/T(15H)/TP(15H)
Área Científica:
Ciências do Desporto
Objectivos de Aprendizagem:
No final da Unidade Curricular, o estudante deve ser capaz de:
1.Identificar e compreender os conceitos associados à atividade física, exercício, qualidade de vida e saúde
2.Analisar a importância do exercício para a manutenção da saúde, bem-estar e qualidade de vida
3.Identificar diferentes metodologias de recolha de informações estabelecendo um claro perfil de cliente, quer ao nível dos aspetos
individuais, quer ao nível da estratificação de risco
4.Compreender e avaliar as diferentes componentes da aptidão física relacionada com a saúde e decidir quais os procedimentos de
avaliação mais adequados em cada caso
5.Compreender as recomendações básicas para a programação do exercício para o desenvolvimento da aptidão física
6.Compreender a estrutura e organização da sessão de treino, assim como as principais variáveis de controlo e construção da unidade de
treino
7.Realizar a prescrição do treino para o desenvolvimento da aptidão física em indivíduos aparentemente saudáveis
Conteúdos programáticos:
1. Conceitos de Atividade Física, Exercício e Saúde
1.1 Terminologia, objetivos e contextualização
1.2 Benefícios do Exercício para o bem-estar e qualidade de vida
1.3 Programas gerais de exercício e de atividades físicas
2. Avaliação inicial de um cliente
2.1 Avaliação da saúde e estilo de vida
2.2 Avaliação do nível de atividade física
3. Avaliação da aptidão física no âmbito do Exercício e Saúde
3.1 Avaliação da composição corporal
3.2 Avaliação da capacidade cardiorrespiratória
3.3 Avaliação e análise postural
3.4 Avaliação da força e resistência muscular
3.5 Avaliação da flexibilidade
3.6 Definição e hierarquização dos objetivos de treino
4. Prescrição e controlo de atividade física e desportiva no âmbito de Exercício e Saúde
4.1 Princípios gerais para programação do exercício físico no âmbito de Exercício e Saúde
4.2 Recomendações para o desenvolvimento cardiorrespiratório, força muscular e flexibilidade
4.3 Estrutura e organização da sessão de treino
Bibliografia principal:
- American College of Sports Medicine (ACSM), 2021. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 11th Ed., Lippincott
Williams & Wilkins. ISBN-10:?197515018X; ISBN-13:978-1975150181
- European Commission (2022) Sport and physical activity: full report. Publications Office, LU
- Hargens, T & American College of Sports Medicine (Eds.). (2021). ACSM's Resources for the Personal Trainer. 9th Ed. Lippincott
Williams & Wilkins.ISBN-10:975153200; ISBN-13:? : 978-1975153205
- Kercher, V. M., Kercher, K., Bennion, T., Levy, P., Alexander, C., Amaral, P. C., ... & Romero-Caballero, A. (2022). 2022 Fitness Trends
from around the Globe. ACSM's Health & Fitness Journal, 26(1), 21-37.
Língua:
Português