Estudos Práticos IX - Atividades de Academia

Imagem d@ Ana Sofia Ruivo Alves [Ficheiro Local]
Ana Sofia Ruivo Alves
Código:
17589
Ano:
2
Semestre:
S1
Créditos ECTS:
5
Carga Horária:
T(30H)/TP(30H)
Área Científica:
Ciências do Desporto
Objectivos de Aprendizagem:
Esta unidade curricular (UC) tem como objetivo desenvolver conhecimentos sobre as atividades de academia (cardiorrespiratório, treino de força, aulas de grupo) e competências sobre os princípios da avaliação e prescrição do exercício em contextos de academia que permitam o ensino e monitorização das atividades desenvolvidas.
Conteúdos programáticos:
1. Atividades de academia - conceitos e revisão
2. Exercício físico em contexto de Atividades de Academia
2.1. O treino cardiorrespiratório e o treino de força
2.2. Equipamento e materiais
2.3. A técnica dos exercícios
2.4. Avaliação e controlo do treino
2.5. Recomendações e aplicações práticas
3. Tendências do exercício em atividades de academia
3.1. O treino intervalado
3.2. O controlo da velocidade de execução
3.3. O treino personalizado (entrevista, avaliação inicial e perfil do treinador)
4. Exercício com diferentes populações
4.1. Exercício após lesão
4.2. Programas de exercício em diferentes faixas etárias e patologias.
5. Origem e evolução do fitness - Aulas de grupo
5.1. Aeróbica/step;
5.2. Stretching;
5.3. Localizada;
5.4. Treino em circuito;
5.5. Fight;
5.6. Hidroginástica
Metodologias de Ensino e Critérios de Avaliação:
A UC será organizada em aulas teóricas e teóricas-práticas, procurando a adaptação dos conteúdos à execução e em situações de experimentação, perspectivando-se a assimilação das sequências didático-metodológicas de ensino e intervenção.
A avaliação dos conteúdos da UC baseia-se na realização de componente teórica e componente prática. A componente teórica será obtida através de um teste escrito e da realização de 3 relatórios individuais. A componente prática será obtida através da lecionação de uma aula de PT e da lecionação de uma aula de grupo. Avaliação Periódica (AP) = (Teste escrito x 0.40) + (nota da lecionação de uma aula de PT x 0.30) + (nota da lecionação de uma aula de grupo x 0.30).
Bibliografia principal:
American College of Sports Medicine (2022). “ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription”. 11ª Edição.
Signore, N. (2022). Velocity Based Training – How to apply science technology, and data to maximize performance. Champaign, Il: Human Kinetics.
Aaberg, E. (2007). Resistance Training Instruction. Champaign, IL: Human Kinetics.
Cerca, L. (2003). Metodologia da Ginástica de Grupo. Cacém: A. Manz Produções
Flec,S. J. & Kraemer, W. J, (2006). Fundamentos do treinamento de força muscular (3ª ed.). Porto Alegre :Artmed
Goldenberg, L. & Twist, P. (2007). Strength Ball Training. Champaign, Il: Human Kinetics.
Kennedy, C. A. & Yoke, M. M. (2005). Methods of Group Exercise Instruction. Champaign, Il: Human Kinetics.
Kaufmann, K. A. (2006). Inclusive Creative Movement and Dance. Champaign, Il: Human Kinetics.
Língua:
Português