| Código |
13754
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| Ano |
3
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| Semestre |
S2
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| Créditos ECTS |
5
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| Carga Horária |
T(30H)/TP(30H)
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| Área Científica |
Ciências do Desporto
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Tipo de ensino |
Opcional
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Objectivos de Aprendizagem |
Esta unidade curricular (UC) tem como objetivo desenvolver conhecimentos sobre as atividades de academia (cardiorrespiratório, treino de força, aulas de grupo) e competências sobre os princípios da avaliação e prescrição do exercício em contextos de academia que permitam o ensino e monitorização das atividades desenvolvidas.
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Conteúdos programáticos |
1. Atividades de academia - conceitos e revisão
2. Exercício físico em contexto de Atividades de Academia
2.1. O treino cardiorrespiratório e o treino de força
2.2. Equipamento e materiais
2.3. A técnica dos exercícios
2.4. Avaliação e controlo do treino
2.5. Recomendações e aplicações práticas
3. Tendências do exercício em atividades de academia
3.1. O treino intervalado
3.2. O controlo da velocidade de execução
3.3. O treino personalizado (entrevista, avaliação inicial e perfil do treinador)
4. Exercício com diferentes populações
4.1. Exercício após lesão
4.2. Programas de exercício em diferentes faixas etárias e patologias.
5. Origem e evolução do fitness - Aulas de grupo
5.1. Aeróbica/step;
5.2. Stretching;
5.3. Localizada;
5.4. Treino em circuito;
5.5. Fight;
5.6. Hidroginástica
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Metodologias de Ensino e Critérios de Avaliação |
Será organizada em aulas teóricas, teóricas-práticas e tutoriais, procurando a adaptação dos conteúdos à execução e em situações de experimentação, perspetivando-se a assimilação das sequências didático-metodológicas de ensino e intervenção. Devido ao plano de contingência, às quintas-feiras as aulas serão lecionadas à distância, utilizando diferentes plataformas de apoio online para isso.
A avaliação dos conteúdos da UC baseia-se na realização de componente teórica e componente prática. A componente teórica será obtida através de um teste escrito e da realização de 2 relatórios individuais. A componente prática será obtida através da lecionação de uma aula de PT e da lecionação de uma aula de grupo. Avaliação Periódica (AP) = (Teste escrito x 0.40) + (nota da lecionação de uma aula de PT x 0.25) + (nota da lecionação de uma aula de grupo x 0.25) + (nota dos relatórios x 0.10).
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Bibliografia principal |
American College of Sports Medicine (2022). “ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription”. 11ª Edição.
Signore, N. (2022). Velocity Based Training – How to apply science technology, and data to maximize performance. Champaign, Il: Human Kinetics.
Aaberg, E. (2007). Resistance Training Instruction. Champaign, IL: Human Kinetics.
Cerca, L. (2003). Metodologia da Ginástica de Grupo. Cacém: A. Manz Produções
Flec,S. J. & Kraemer, W. J, (2006). Fundamentos do treinamento de força muscular (3ª ed.). Porto Alegre :Artmed
Goldenberg, L. & Twist, P. (2007). Strength Ball Training. Champaign, Il: Human Kinetics.
Kennedy, C. A. & Yoke, M. M. (2005). Methods of Group Exercise Instruction. Champaign, Il: Human Kinetics.
Kaufmann, K. A. (2006). Inclusive Creative Movement and Dance. Champaign, Il: Human Kinetics.
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| Língua |
Português
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