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Estudos Práticos - Atividades de Academia

Código 13754
Ano 3
Semestre S2
Créditos ECTS 5
Carga Horária T(30H)/TP(30H)
Área Científica Ciências do Desporto
Tipo de ensino Opcional
Objectivos de Aprendizagem Esta UC tem como objetivo desenvolver conhecimentos sobre as atividades de academia (cardiorrespiratório, treino de força, aulas de grupo) e competências sobre os princípios da avaliação e prescrição do exercício em contextos de academia que permitam o ensino e monitorização das atividades desenvolvidas.
Conteúdos programáticos 1. Atividades de academia - conceitos e revisão
2. Exercício físico em contexto de Atividades de Academia
2.1. O treino cardiorrespiratório e o treino de força
2.2. Equipamento e materiais
2.3. A técnica dos exercícios
2.4. Avaliação e controlo do treino
2.5. Recomendações e aplicações práticas
3. Tendências do exercício em atividades de academia
3.1. O treino intervalado
3.2. O controlo da velocidade de execução
3.3. O treino personalizado (entrevista, avaliação inicial e perfil do treinador)
4. Exercício com diferentes populações
4.1. Exercício após lesão
4.2. Programas de exercício em diferentes faixas etárias e patologias.
5. Origem e evolução do fitness - Aulas de grupo
5.1. Aeróbica/step;
5.2. Stretching;
5.3. Localizada;
5.4. Treino em circuito;
5.5. Fight;
5.6. Hidroginástica
Metodologias de Ensino e Critérios de Avaliação Será organizada em aulas teóricas, teóricas-práticas e tutoriais, procurando a adaptação dos conteúdos à execução e em situações de experimentação, perspetivando-se a assimilação das sequências didático-metodológicas de ensino e intervenção. Devido ao plano de contingência, às quintas-feiras as aulas serão lecionadas à distância, utilizando diferentes plataformas de apoio online para isso.
A avaliação dos conteúdos da UC baseia-se na realização de componente teórica e componente prática. A componente teórica será obtida através de um teste escrito e da realização de 2 relatórios individuais. A componente prática será obtida através da lecionação de uma aula de PT e da lecionação de uma aula de grupo. Avaliação Periódica (AP) = (Teste escrito x 0.40) + (nota da lecionação de uma aula de PT x 0.25) + (nota da lecionação de uma aula de grupo x 0.25) + (nota dos relatórios x 0.10).
Bibliografia principal American College of Sports Medicine (2022). “ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription”. 11ª Edição.
Signore, N. (2022). Velocity Based Training – How to apply science technology, and data to maximize performance. Champaign, Il: Human Kinetics.
Aaberg, E. (2007). Resistance Training Instruction. Champaign, IL: Human Kinetics.
Cerca, L. (2003). Metodologia da Ginástica de Grupo. Cacém: A. Manz Produções
Flec,S. J. & Kraemer, W. J, (2006). Fundamentos do treinamento de força muscular (3ª ed.). Porto Alegre :Artmed
Goldenberg, L. & Twist, P. (2007). Strength Ball Training. Champaign, Il: Human Kinetics.
Kennedy, C. A. & Yoke, M. M. (2005). Methods of Group Exercise Instruction. Champaign, Il: Human Kinetics.
Kaufmann, K. A. (2006). Inclusive Creative Movement and Dance. Champaign, Il: Human Kinetics.
Língua Português
Data da última atualização: 2022-06-17
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