| Código |
17214
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| Ano |
1
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| Semestre |
S2
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| Créditos ECTS |
6
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| Carga Horária |
T(15H)/TP(30H)
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| Área Científica |
Ciências do Desporto
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Objectivos de Aprendizagem |
Ao concluir a UC o estudante deve ser capaz de:
a. Analisar e discutir os conceitos associados à atividade física, exercício físico e promoção de um estilo de vida saudável;
b. Compreender e analisar criticamente os programas de exercício físico existentes para indivíduos sem condicionantes médicas;
c. Identificar e compreender diferentes métodos de programação e tipologias de treino para uma ou várias sessões de exercício físico;
d. Dominar os conteúdos técnicos e fundamentos científicos das atividades de Ginásio/Academia (individuais e de grupo);
e. Demonstrar capacidade para conceber e aplicar um plano de treino ou exercícios de treino individualizado ou em grupo, de acordo com as orientações de treino, em segurança e de acordo com os perfis dos participantes;
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Conteúdos programáticos |
1.Planeamento e Prescrição do Exercício Físico
1.1. Princípios gerais;
1.2. Prescrição do exercício para melhoria da aptidão cardiorrespiratória, força muscular e flexibilidade;
1.3. Diferentes métodos para a programação do exercício físico;
2. Acompanhamento personalizado;
2.1. Programação e monitorização do treino baseado na velocidade de execução;
2.2. Base biomecânica para a execução técnica adequada;
2.3. Heterogeneidade da resposta e implicações;
3. Atividades de grupo;
3.1. Controlo da carga da aula de grupo com estrutura musical;
3.2. Métodos de treino aplicados às aulas de grupo;
3.3. Planeamento de acordo com o tipo de aula de grupo;
3.4. Especificidades das sessões de aula de grupo;
4. Ferramentas para a prescrição e monitorização do exercício;
4.1. Equipamentos e materiais utilizados para a realização do exercício;
4.2. Instrumentos de monitorização da atividade e do exercício;
4.3. Tecnologia e inovação ao serviço do exercício e saúde.
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Metodologias de Ensino e Critérios de Avaliação |
A unidade curricular será avaliada relativamente ao domínio e compreensão dos conceitos relacionados com a prescrição do exercício físico em população saudável, em acompanhamento individualizado ou de grupo, mas também com a aplicação destes conhecimentos numa avaliação de cariz prático, recorrendo a apresentações orais e discussões, assim como a implementação de sessões de exercício
físico.
1 - Trabalho de grupo sobre o planeamento de treino individualizado para um caso específico e implementação de uma sessão de treino
personalizado (trabalho escrito, apresentação oral e aplicação prática de uma sessão) – 25%
2 - Trabalho de grupo sobre o planeamento de aulas de grupo (trabalho escrito, apresentação oral e aplicação prática de uma sessão) –
25%
3 – Análise de artigo científico sobre a prescrição do exercício físico com apresentação/discussão em aula – 15%
4 – Frequência sobre os conteúdos abordados – 35%
Nota final = Média ponderada 1, 2, 3 e 4
Se Nota final < 6, reprovado
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Bibliografia principal |
- Gibson, A.L., Wagner, D., & Heyward, V. (2019). Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription (6ª ed.). Human Kinetics. ISBN-13: 9780736086592
- Bayles, M. P. (2023). ACSM's exercise testing and prescription (11ª ed). Lippincott Williams & Wilkins.
- Schoenfeld, B. J., & Snarr, R. L. (Eds.). (2021). NSCA's essentials of personal training. Human Kinetics.
- French, D., & Ronda, L. T. (Eds.). (2021). NSCA's Essentials of Sport Science. Human Kinetics Publishers.
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| Língua |
Português
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