| Código |
17579
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| Ano |
2
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| Semestre |
S2
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| Créditos ECTS |
6
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| Carga Horária |
PL(30H)/T(15H)/TP(15H)
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| Área Científica |
Ciências do Desporto
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Objectivos de Aprendizagem |
No final da Unidade Curricular, o estudante deve ser capaz de:
1.Identificar e compreender os conceitos associados à atividade física, exercício, qualidade de vida e saúde
2.Analisar a importância do exercício para a manutenção da saúde, bem-estar e qualidade de vida
3.Identificar diferentes metodologias de recolha de informações estabelecendo um claro perfil de cliente, quer ao nível dos aspetos
individuais, quer ao nível da estratificação de risco
4.Compreender e avaliar as diferentes componentes da aptidão física relacionada com a saúde e decidir quais os procedimentos de
avaliação mais adequados em cada caso
5.Compreender as recomendações básicas para a programação do exercício para o desenvolvimento da aptidão física
6.Compreender a estrutura e organização da sessão de treino, assim como as principais variáveis de controlo e construção da unidade de
treino
7.Realizar a prescrição do treino para o desenvolvimento da aptidão física em indivíduos aparentemente saudáveis
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Conteúdos programáticos |
1. Conceitos de Atividade Física, Exercício e Saúde
1.1 Terminologia, objetivos e contextualização
1.2 Benefícios do Exercício para o bem-estar e qualidade de vida
1.3 Programas gerais de exercício e de atividades físicas
2. Avaliação inicial de um cliente
2.1 Avaliação da saúde e estilo de vida
2.2 Avaliação do nível de atividade física
3. Avaliação da aptidão física no âmbito do Exercício e Saúde
3.1 Avaliação da composição corporal
3.2 Avaliação da capacidade cardiorrespiratória
3.3 Avaliação e análise postural
3.4 Avaliação da força e resistência muscular
3.5 Avaliação da flexibilidade
3.6 Definição e hierarquização dos objetivos de treino
4. Prescrição e controlo de atividade física e desportiva no âmbito de Exercício e Saúde
4.1 Princípios gerais para programação do exercício físico no âmbito de Exercício e Saúde
4.2 Recomendações para o desenvolvimento cardiorrespiratório, força muscular e flexibilidade
4.3 Estrutura e organização da sessão de treino
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Metodologias de Ensino e Critérios de Avaliação |
A avaliação da UC será realizada através da avaliação dos relatórios laboratoriais, da avaliação do desempenho prático dos alunos
relativamente ao domínio e compreensão das técnicas de avaliação da aptidão física, e ainda de um teste escrito para aferir a aquisição de
conhecimentos teóricos.
A avaliação contempla:
1 - Um trabalho de grupo sobre os determinantes da prática da atividade física (pesquisa e apresentação oral) - 10%
2 - Uma frequência sobre os conteúdos abordados – 40%
3 - Relatórios escritos por grupo sobre a avaliação da aptidão física no contexto pratico de Exercício e Saúde – 25%
4. – Apresentação de um estudo de caso – 25%
Nota final = Média ponderada 1, 2 e 3
Se Nota final < 6, reprovado
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Bibliografia principal |
- American College of Sports Medicine (ACSM), 2021. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 11th Ed., Lippincott
Williams & Wilkins. ISBN-10:?197515018X; ISBN-13:978-1975150181
- European Commission (2022) Sport and physical activity: full report. Publications Office, LU
- Hargens, T & American College of Sports Medicine (Eds.). (2021). ACSM's Resources for the Personal Trainer. 9th Ed. Lippincott
Williams & Wilkins.ISBN-10:975153200; ISBN-13:? : 978-1975153205
- Kercher, V. M., Kercher, K., Bennion, T., Levy, P., Alexander, C., Amaral, P. C., ... & Romero-Caballero, A. (2022). 2022 Fitness Trends
from around the Globe. ACSM's Health & Fitness Journal, 26(1), 21-37.
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| Língua |
Português
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